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주짓수 초보를 위한 필수 기술 5가지 🥋 주짓수 초보를 위한 필수 기술 5가지 🥋 주짓수를 시작했는데, 뭐부터 배워야 할지 막막하셨죠? 저도 처음 주짓수 도장에서 흰 띠를 매고 땀을 뻘뻘 흘리며 배웠던 순간이 떠오르네요! 오늘은 주짓수 초보라면 반드시 익혀야 할 필수 기술 5가지를 소개해드릴게요. 하나하나 마스터하면 실력이 부쩍 늘어난답니다! 💪📚 목차가드 패스마운트 포지션암바(Armbar)트라이앵글 초크에스케이프 기술🛡️ 가드 패스가드 패스는 상대방의 다리를 뚫고 상체를 제압하는 기술이에요. 초보일 때는 상대방의 가드에 갇히기 십상인데, 가드 패스를 제대로 익히면 훨씬 유리하게 싸울 수 있죠! 첫 주짓수 수업에서 코치님이 가드 패스를 설명하며 "가드는 넘어야 게임이 시작된다"라고 하셨던 말이 아직도 생생해요. 다리를 밀어내며 상체를 고.. 2025. 2. 20.
🥋 주짓수로 다이어트 성공! 직접 해보니 가능하더라고요! 🥋 주짓수로 다이어트 성공! 직접 해보니 가능하더라고요!헬스, 요가, 필라테스 다 해봤지만 주짓수로 진짜 다이어트에 성공했어요! 처음엔 운동량이 얼마나 될까 반신반의했는데, 꾸준히 하다 보니 몸무게도 줄고 몸매도 탄탄해지더라고요! 제 경험을 바탕으로 주짓수 다이어트 성공 꿀팁들을 알려드릴게요😊🔥📋 목차주짓수 다이어트 효과다이어트 성공을 위한 주짓수 운동 루틴주짓수 다이어트 식단 관리주짓수 다이어트 전후 변화주짓수로 다이어트 성공한 실제 사례다이어트 중 주짓수 할 때 주의할 점주짓수 다이어트 꾸준히 하는 법🏋️ 주짓수 다이어트 효과주짓수는 유산소와 근력 운동이 동시에 되는 운동이에요!한 번 스파링하면 5-10분 동안 온몸을 사용해서400-600칼로리를 소모한다고 해요😮 저도 주 3회만 했는데 한.. 2025. 2. 19.
🥋 주짓수 기본 기술과 자세, 초보도 쉽게 배울 수 있어요! 🥋 주짓수 기본 기술과 자세, 초보도 쉽게 배울 수 있어요!주짓수를 시작하셨다면, 무엇보다 기본 기술과 자세를 잘 익히는 게 중요하죠! 저도 처음엔 어렵게 느껴졌지만, 하나씩 배우다 보니 어느새 몸에 익더라고요😊 직접 경험한 주짓수 기본기들을 자세히 알려드릴게요!📋 목차주짓수 기본 자세와 움직임가드 포지션의 종류와 특징주요 스윕 기술서브미션(서브) 기술방어와 탈출 기술스파링에서 활용하는 기본기초보자가 자주 하는 실수와 교정법🧍 주짓수 기본 자세와 움직임주짓수에서 가장 중요한 건 기본 자세예요! 상대방에게 쉽게 공격당하지 않도록 낮은 자세를 유지해야 해요. 특히 베이스(중심잡기)와 발 움직임(셔플링)은 계속 연습해야 해요.저도 처음엔 중심을 못 잡아 자꾸 넘어졌는데, 꾸준히 하니까 안정감이 생기더라.. 2025. 2. 19.
🥋 주짓수 체육관 선택, 이 7가지만 체크하면 실패 없어요! 🥋 주짓수 체육관 선택, 이 7가지만 체크하면 실패 없어요!주짓수를 시작하려고 마음먹었다면, 첫 관문은 바로 체육관 선택이죠! 어떤 체육관을 골라야 오래 즐기면서 실력도 쌓을 수 있을지, 제 경험을 바탕으로 꼭 체크해야 할 포인트들을 알려드릴게요!😊🔥📋 목차체육관 위치와 접근성지도자의 경력과 스타일수업 프로그램과 시간표체육관 시설과 청결도수강료와 추가 비용체육관 분위기와 회원들체험 수업과 첫인상 중요성🗺️ 체육관 위치와 접근성체육관이 집이나 직장에서 너무 멀면 꾸준히 다니기 어려워요! 저는 처음에 "좋은 체육관이면 좀 멀어도 다니겠지?" 했다가 퇴근 후 지쳐서 포기한 경험이 있어요😅 최대한 30분 내외 거리로 잡으세요! 주짓수는 꾸준함이 중요하거든요! 🧑‍🏫 지도자의 경력과 스타일주짓수는 .. 2025. 2. 19.
🥋 주짓수 도복 선택과 관리, 이렇게 하면 오래 입을 수 있어요! 🥋 주짓수 도복 선택과 관리, 이렇게 하면 오래 입을 수 있어요! 주짓수를 처음 시작할 때 가장 고민되는 것 중 하나가 바로 도복 선택이죠! 어떤 도복을 고르면 좋을지, 그리고 어떻게 관리하면 오래 입을 수 있을지 고민하시는 분들을 위해 직접 경험을 바탕으로 생생하게 알려드릴게요!🧼✨📋 목차주짓수 도복의 종류와 특징도복 선택 시 고려해야 할 요소주짓수 도복 브랜드 추천도복 사이즈 선택 꿀팁도복 세탁과 관리 방법도복 보관 방법오래 입을 수 있는 도복 관리 실수 피하기🥋 주짓수 도복의 종류와 특징주짓수 도복은 크게 싱글 위브, 더블 위브, 펄 위브 등으로 나뉘어요. 싱글 위브는 가볍고 여름에 좋지만 내구성이 약해요. 더블 위브는 무겁지만 튼튼하고요! 최근 가장 인기 있는 펄 위브는 가볍고 내구성도 좋.. 2025. 2. 19.
MMA 유명 선수 기술 분석: 챔피언들의 비결은? MMA 유명 선수 기술 분석: 챔피언들의 비결은? MMA(종합격투기)는 다양한 격투 기술이 혼합된 스포츠로, 세계적으로 수많은 팬을 보유하고 있어요! 💥 UFC, ONE 챔피언십 등에서 활약 중인 유명 선수들의 기술을 분석하면서, 그들이 어떻게 정상에 올랐는지 살펴볼게요. 여러분도 좋아하는 선수가 있나요? 🥊📚 목차MMA에서 기술이 중요한 이유코너 맥그리거의 정교한 스트라이킹 분석하빕 누르마고메도프의 압도적인 그라운드 게임이스라엘 아데산야의 화려한 카운터 공격발렌티나 셰브첸코의 다재다능한 기술 레퍼토리기술 발전을 위한 훈련 방법미래 MMA 스타들의 기술 전망MMA에서 기술이 중요한 이유MMA는 단순한 싸움이 아니에요! 체력, 전략, 그리고 무엇보다 기술이 경기의 승패를 좌우하죠. 단순한 펀치나 킥을.. 2025. 2. 18.

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