홈트레이닝10 초보자도 쉽게 이해하는 운동 보충제 완벽 가이드 초보자도 쉽게 이해하는 운동 보충제 완벽 가이드운동을 시작한 지 얼마 안 됐다면, 보충제를 먹어야 할지부터 어떤 제품을 골라야 할지 너무 헷갈리셨죠? 이 글에서 여러분의 궁금증을 싹~ 풀어드릴게요!📚목차운동 보충제가 필요한 이유단백질 보충제의 기본 이해BCAA와 크레아틴의 차이점섭취 타이밍과 조합 방법보충제 고르는 현실 팁주의해야 할 부작용과 오해내 몸에 맞는 보충제 찾기 전략운동 보충제가 필요한 이유운동을 하면서 근육을 만들고 싶다면 식단만으로는 한계가 있어요. 특히 바쁜 일상 속에서 매 끼니 고단백 식사를 챙기는 건 현실적으로 쉽지 않죠. 이럴 때 빠르게 단백질을 공급해주는 보충제가 딱!단순히 근육을 키우기 위한 수단이 아니라, 운동 효과를 극대화시키는 도구로 생각하면 됩니다. 저도 처음에는 “보충.. 2025. 4. 5. 복싱 심폐지구력 훈련 루틴으로 12라운드 도전! 복싱 심폐지구력 훈련 루틴으로 12라운드 도전!지치지 않는 체력! 복싱 12라운드를 완주하는 훈련 루틴 공개복싱에서 가장 중요한 건 '심폐지구력'이에요. 펀치가 아무리 세도, 스텝이 아무리 빠르다 해도 체력이 받쳐주지 않으면 끝까지 싸울 수 없어요. 특히 실제 링 위에서 12라운드 완주를 목표로 한다면, 단순한 체력 훈련만으론 부족하죠. 저도 처음엔 3라운드만 뛰어도 숨이 턱까지 찼는데, 이 루틴으로 훈련하면서 점점 버틸 수 있게 되었어요! 오늘은 복싱 심폐지구력을 폭발적으로 끌어올려주는 ‘12라운드 도전 루틴’을 알려드릴게요!💪🔥📋 목차심폐지구력이 복싱에 중요한 이유12라운드 훈련을 위한 체력 기준고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 원리 적용실전 12라운드 복싱 루틴 구성루틴별 심박수 조절과 회복 .. 2025. 4. 3. 복싱 체력 루틴 짤 때 꼭 알아야 할 3가지 원칙 복싱 체력 루틴 짤 때 꼭 알아야 할 3가지 원칙막무가내 훈련은 이제 그만! 효율적인 체력 루틴의 핵심 정리복싱은 무작정 펀치만 날린다고 실력이 느는 게 아니에요. 특히 체력 루틴은 체계적으로 짜야 실력도 향상되고, 부상도 예방할 수 있죠. 저도 처음엔 유튜브 영상 따라하며 체력 키운다 생각했는데, 중간에 지치거나 포기하는 경우가 많았어요. 그때부터 원칙을 세우고 루틴을 짜니까 체력도 꾸준히 오르고, 복싱 실력도 확실히 늘더라고요! 오늘은 복싱 체력 루틴을 제대로 만들기 위한 3가지 핵심 원칙을 알려드릴게요! 📋📋 목차루틴 설정의 중요성원칙 ① 목표 설정과 루틴 분할원칙 ② 강도와 회복의 균형 맞추기원칙 ③ 유산소+근력 복합 구조 설계원칙 적용 예시 루틴 구성잘못된 루틴의 흔한 실수실전 루틴 꾸준히 .. 2025. 4. 2. 복싱 체력 루틴: 4주 만에 바뀌는 몸! 복싱 체력 루틴: 4주 만에 바뀌는 몸!하루 30분, 4주면 가능! 복싱으로 만드는 강한 체력과 탄탄한 몸체력이 약하면 다이어트도 어렵고, 일상도 지치기 마련이죠. 저도 예전엔 계단 몇 개만 올라가도 숨이 찼는데, 복싱을 시작하면서 완전히 달라졌어요. 단 4주만에 몸이 가벼워지고 활력이 생기더라고요! 이번 글에서는 복싱을 통해 체력을 키우고 몸을 바꿀 수 있는 실전 루틴을 알려드릴게요. 따라 하기만 해도 4주 후 완전히 달라진 나를 만나실 수 있어요!🔥📋 목차복싱 체력 루틴이 필요한 이유체력에 맞춘 주차별 단계 구성1주 차: 기본 체력 다지기2주 차: 복싱 기술과 유산소 강화3주 차: 실전 루틴 집중 훈련4주 차: 전신 강화와 체력 완성유지와 발전을 위한 실전 팁## 복싱 체력 루틴이 필요한 이유복싱.. 2025. 3. 30. 복싱 다이어트의 진짜 효과 복싱 다이어트의 진짜 효과땀 흘리는 만큼 빠지는 살, 복싱으로 다이어트가 진짜 될까?운동하면서 스트레스도 풀고 싶고, 체중도 줄이고 싶은 분들 많으시죠? 복싱은 단순한 격투 스포츠가 아닙니다. 짧은 시간 안에 전신을 사용하며 유산소와 무산소 운동을 동시에 할 수 있는 효율적인 다이어트 수단이에요. 저도 복싱을 시작하고 3개월 만에 몸이 확 바뀌더라고요! 오늘은 복싱 다이어트의 리얼한 효과에 대해 낱낱이 알려드릴게요🔥📋 목차복싱 다이어트의 인기 이유유산소+무산소를 동시에 가능하게 하는 운동눈에 보이는 체지방 감소 효과복싱으로 얻는 체력과 멘탈 강화식단과 병행 시 시너지 효과복싱 다이어트의 단점과 주의사항꾸준히 유지할 수 있는 팁## 복싱 다이어트의 인기 이유복싱이 요즘 핫한 다이어트 운동으로 떠오르는 .. 2025. 3. 30. 하루 30분 복싱 체력 훈련 루틴 공개! 하루 30분 복싱 체력 훈련 루틴 공개! 🥊짧고 굵게! 땀 뻘뻘 나는 찐 루틴 알려드릴게요💦운동 시작하고 싶은데… 헬스장은 너무 멀고, 시간은 없고, 뱃살은 늘고… 이런 거 한 번쯤 겪어보셨쥬? 요즘은 체력도 예전 같지 않고, 숨만 쉬어도 힘들다 느껴질 때가 많더라구요그래서 저도 한동안 고민만 하다가, ‘아 몰라!’ 하고 복싱 체력 루틴을 시작했답니다.그냥 유튜브 보고 따라 하기엔 루틴이 너무 길고 복잡해서 금방 지치더라구요.그래서 만들었슴미다! 딱 30분! 하루 1일 1복싱! 진짜 실전 루틴!맨몸으로 할 수 있고, 장비 없이도 가능한 구성이라복싱 초보자든, 체력 기르기 목표든 상관없이 누구나 따라할 수 있답니닷운동은 작심삼일이어도 괜찮쥬?매일 30분씩만, 틀어놓고 따라 하면 어느새 몸이 변해있는 기.. 2025. 3. 29. 이전 1 2 다음
