분류 전체보기363 🛡️ 복싱 방어 기술, 맞지 않고 이기는 법! 🛡️ 복싱 방어 기술, 맞지 않고 이기는 법! 복싱은 공격이 전부가 아니에요! 맞지 않는 것이야말로 최고의 방어이자 승리의 비결이죠. 🥊 하지만 초보자들은 공격에만 집중하다 방어를 소홀히 하는 경우가 많아요. 오늘은 복싱에서 자주 쓰이는 방어 기술과 효과적으로 연습하는 방법을 알려드릴게요! 🛡️🔥📋 목차가드로 방어하기헤드 무빙으로 피하기바디 무빙과 더킹패링으로 펀치 흘리기스텝 백으로 거리 벌리기카운터 펀치 활용하기방어 훈련 루틴✋ 가드로 방어하기가드는 복싱의 가장 기본적인 방어법입니다. 제대로 된 가드는 상대의 펀치를 효과적으로 막아줍니다.가드 방법:양손은 턱 높이에서 귀 옆으로 유지팔꿈치는 몸에 붙여 복부 보호잽과 스트레이트에 맞서 양팔로 얼굴과 몸을 방어훈련 팁:거울 앞에서 쉐도우 복싱하며 .. 2025. 2. 15. ⚡ 복싱 펀치 스피드를 올리는 훈련법, 이렇게만 하면 스피드 UP! ⚡ 복싱 펀치 스피드를 올리는 훈련법, 이렇게만 하면 스피드 UP!복싱에서 펀치 스피드는 상대를 압도하는 중요한 무기예요! 🥊 빠른 잽과 스트레이트는 상대가 반응할 틈을 주지 않죠. 하지만 초보자들은 펀치가 느려 고민하곤 해요. 그래서 준비했습니다! 펀치 스피드를 올리는 훈련법을 지금부터 알려드릴게요! ⚡🔥📋 목차쉐도우 복싱으로 반복 연습줄넘기로 손발 리듬 맞추기가벼운 덤벨 펀칭 훈련스피드백으로 반사 신경 강화탄력밴드 사용하기코어 강화로 밸런스 잡기손목과 팔뚝 근력 훈련🥊 쉐도우 복싱으로 반복 연습펀치 스피드는 반복에서 나옵니다! 쉐도우 복싱은 기술을 자연스럽게 만들고 스피드를 올리는 최고의 방법이에요.훈련법:3분 x 5라운드(1분 휴식)1라운드: 잽 반복(빠르게, 리듬 유지)2라운드: 잽-스트레.. 2025. 2. 15. 🥊 복싱 체력 훈련 루틴, 이렇게 하면 3라운드도 거뜬! 🥊 복싱 체력 훈련 루틴, 이렇게 하면 3라운드도 거뜬! 복싱은 체력 없이는 절대 버틸 수 없는 스포츠죠! 🏋️♂️ 특히 2~3라운드만 가도 다리가 풀리고 숨이 턱까지 차오르는 경험... 다들 한 번쯤 해보셨을 거예요. 그래서 준비했습니다! 복싱 체력을 끌어올릴 수 있는 훈련 루틴을 알려드릴게요! 🔥📋 목차러닝과 인터벌 트레이닝줄넘기로 스태미나 강화쉐도우 복싱으로 전신 운동샌드백 트레이닝으로 파워와 지구력 키우기코어 운동으로 중심 잡기미트 트레이닝으로 실전 체력 적응휴식과 회복의 중요성🏃♂️ 러닝과 인터벌 트레이닝복싱에서 체력은 곧 스태미나입니다. 꾸준한 러닝은 기본 중 기본이에요! 하지만 단순히 오래 달리는 것보다 인터벌 트레이닝으로 폭발적인 체력을 길러야 합니다.루틴 추천:🏞️ 장거리 .. 2025. 2. 15. 🥊 복싱 트레이닝 시 자주 하는 실수와 개선 방법 🥊 복싱 트레이닝 시 자주 하는 실수와 개선 방법 🥊 복싱은 단순히 주먹만 휘두르는 운동이 아니에요. 스텝, 거리 조절, 방어 등 디테일이 중요한 스포츠죠. 하지만 초보자들은 몇 가지 흔한 실수를 반복하곤 해요. 오늘은 복싱 트레이닝에서 자주 하는 실수와 이를 어떻게 개선할 수 있는지 알려드릴게요! 🥊🔥📋 목차잘못된 가드 위치스텝과 풋워크 실수호흡 조절 실패과도한 힘 사용눈 깜빡임과 시선 문제콤비네이션 부족복싱 피드백 부족🛡️ 잘못된 가드 위치복싱의 기본 중 기본은 바로 가드입니다! 하지만 초보자들은 손을 너무 낮게 내리거나 얼굴을 제대로 보호하지 않는 실수를 자주 해요. 가드가 무너지면 상대의 펀치를 쉽게 허용하게 됩니다.개선 방법:양손은 턱 높이에서 귀 옆으로 유지팔꿈치는 몸에 붙여 복부 .. 2025. 2. 15. 복싱 경기에서 승리하는 전략 🥊🔥 복싱 경기에서 승리하는 전략 🥊🔥 복싱 경기는 체력만으로 이길 수 없죠! 저도 처음 스파링할 때는 아무 생각 없이 주먹만 휘둘렀는데, 전략을 배우고 나서야 승리의 맛을 봤답니다! 오늘은 복싱 경기에서 승리하기 위한 전략들을 여러분께 알려드릴게요! 🥊💪📝 목차상대 분석과 전략 수립거리 조절과 풋워크 활용효과적인 잽 사용콤비네이션 공격 전략방어와 카운터 전략경기 중 멘탈 관리승리를 위한 경기 준비 루틴상대 분석과 전략 수립 🧐경기 전 상대를 분석하는 건 필수예요! 저는 스파링 전에 상대의 경기 영상을 보면서 주먹 습관, 움직임을 분석했어요.상대가 잽을 자주 쓰는지, 방어가 약한 부분은 어디인지 파악하면 경기가 훨씬 수월해져요!예를 들어, 상대가 오른손을 자주 내린다면 레프트 훅을 준비하거나, 거리.. 2025. 2. 14. 복싱 체력 키우는 훈련법 💪🥊 복싱 체력 키우는 훈련법 💪🥊 복싱을 배우다 보면 체력이 정말 중요하다는 걸 느끼게 돼요. 저도 처음에는 1라운드만 뛰어도 숨이 차고 다리가 후들거렸는데, 꾸준히 훈련하면서 체력이 많이 좋아졌답니다! 오늘은 복싱 체력을 키우기 위해 제가 직접 경험한 훈련법을 소개할게요! 🥊🔥📝 목차러닝과 인터벌 트레이닝줄넘기 훈련서킷 트레이닝쉐도우 복싱과 샌드백 연습코어 강화 운동체력 훈련 루틴 구성체력 향상 꿀팁러닝과 인터벌 트레이닝 🏃♂️복싱 체력의 기본은 러닝입니다! 저는 일주일에 3번, 30분 정도 러닝을 해요. 처음엔 10분도 힘들었지만, 매주 조금씩 늘리다 보니 이제는 5km도 거뜬하답니다! 특히 인터벌 트레이닝이 체력 향상에 효과적이에요.방법: 1분 전력 질주 + 2분 걷기 반복 (5~7회)인터.. 2025. 2. 14. 이전 1 ··· 57 58 59 60 61 다음
