주짓수8 삼보 스포츠란? 전통과 현대가 만나는 격투기 삼보 스포츠란? 전통과 현대가 만나는 격투기유도도 아니고, 레슬링도 아니고… 삼보라고 들어보셨나요? 🤔삼보는 러시아에서 태어난 격투 스포츠인데, 전통 무술과 현대 실전성이 멋지게 어우러진 매력 만점의 종목이에요! 🥋🇷🇺목차삼보의 탄생 배경삼보의 두 가지 스타일삼보의 기술 구성과 특징삼보와 다른 격투기의 차이점삼보의 현대적 적용과 인기삼보를 배우면 좋은 점입문자를 위한 팁과 참고자료삼보의 탄생 배경삼보(Sambo)는 1920~30년대 구소련에서 만들어진 격투기예요.정확히는 “Самооборона без оружия(무기를 쓰지 않는 자기방어)”의 약자에서 나온 말이죠.즉, 무기를 사용하지 않고도 자신을 지킬 수 있게끔 군인, 경찰의 실전 능력을 키우기 위해 탄생한 무술이에요.전통 무술(몽골, 조지아.. 2025. 4. 16. 유도 vs 주짓수! 어떤 무술을 선택해야 할까? 🥋 유도 vs 주짓수! 어떤 무술을 선택해야 할까?유도와 주짓수는 모두 일본에서 시작된 무술이지만, 경기 방식과 철학, 실전 활용법에서 큰 차이를 보입니다. 그렇다면 유도와 주짓수의 차이점은 무엇이며, 어떤 무술이 나에게 더 적합할까요? 오늘은 두 무술을 비교 분석해보겠습니다.📌 목차유도와 주짓수의 기원과 역사경기 방식과 주요 규칙 차이기술 스타일 비교 (던지기 vs 서브미션)실전 활용도 비교 (자기방어, MMA, 경찰/군대 훈련)체력 소모와 부상 위험어떤 무술을 선택해야 할까?유도와 주짓수를 함께 배울 수 있을까?⏳ 유도와 주짓수의 기원과 역사유도와 주짓수는 모두 일본 유술(柔術, Ju-Jutsu)에서 발전한 무술입니다.🥋 유도(Judo)의 기원1882년 가노 지고로(嘉納治五郎)가 일본 유술을 개.. 2025. 2. 27. 주짓수 체력 관리 비법 💪🥋 주짓수 체력 관리 비법 💪🥋 주짓수 연습 몇 번만 하면 숨이 턱까지 차오르고, 다음날 근육통에 시달리셨죠? 저도 처음엔 체력 부족으로 힘들었던 기억이 생생합니다. 주짓수는 기술도 중요하지만, 체력이 없으면 금방 지쳐버리기 마련이에요. 오늘은 주짓수 체력을 효과적으로 관리하고 키우는 비법을 알려드릴게요! 여러분도 지치지 않는 주짓떼로가 될 수 있습니다! 🔥📚 목차꾸준한 유산소 운동전신 근력 운동주짓수 맞춤 스트레칭영양 관리와 수분 섭취충분한 휴식과 회복호흡법 연습꾸준한 매트 시간 확보🏃♂️ 꾸준한 유산소 운동주짓수는 5분 한 판 스파링만 해도 숨이 턱까지 차오릅니다. 그래서 유산소 운동이 필수예요! 저는 주 3회 이상 달리기와 자전거를 타며 체력을 길렀어요. 특히 인터벌 러닝은 주짓수 스파링과 .. 2025. 2. 20. 주짓수 초보를 위한 필수 기술 5가지 🥋 주짓수 초보를 위한 필수 기술 5가지 🥋 주짓수를 시작했는데, 뭐부터 배워야 할지 막막하셨죠? 저도 처음 주짓수 도장에서 흰 띠를 매고 땀을 뻘뻘 흘리며 배웠던 순간이 떠오르네요! 오늘은 주짓수 초보라면 반드시 익혀야 할 필수 기술 5가지를 소개해드릴게요. 하나하나 마스터하면 실력이 부쩍 늘어난답니다! 💪📚 목차가드 패스마운트 포지션암바(Armbar)트라이앵글 초크에스케이프 기술🛡️ 가드 패스가드 패스는 상대방의 다리를 뚫고 상체를 제압하는 기술이에요. 초보일 때는 상대방의 가드에 갇히기 십상인데, 가드 패스를 제대로 익히면 훨씬 유리하게 싸울 수 있죠! 첫 주짓수 수업에서 코치님이 가드 패스를 설명하며 "가드는 넘어야 게임이 시작된다"라고 하셨던 말이 아직도 생생해요. 다리를 밀어내며 상체를 고.. 2025. 2. 20. 🥋 주짓수로 다이어트 성공! 직접 해보니 가능하더라고요! 🥋 주짓수로 다이어트 성공! 직접 해보니 가능하더라고요!헬스, 요가, 필라테스 다 해봤지만 주짓수로 진짜 다이어트에 성공했어요! 처음엔 운동량이 얼마나 될까 반신반의했는데, 꾸준히 하다 보니 몸무게도 줄고 몸매도 탄탄해지더라고요! 제 경험을 바탕으로 주짓수 다이어트 성공 꿀팁들을 알려드릴게요😊🔥📋 목차주짓수 다이어트 효과다이어트 성공을 위한 주짓수 운동 루틴주짓수 다이어트 식단 관리주짓수 다이어트 전후 변화주짓수로 다이어트 성공한 실제 사례다이어트 중 주짓수 할 때 주의할 점주짓수 다이어트 꾸준히 하는 법🏋️ 주짓수 다이어트 효과주짓수는 유산소와 근력 운동이 동시에 되는 운동이에요!한 번 스파링하면 5-10분 동안 온몸을 사용해서400-600칼로리를 소모한다고 해요😮 저도 주 3회만 했는데 한.. 2025. 2. 19. 🥋 주짓수 기본 기술과 자세, 초보도 쉽게 배울 수 있어요! 🥋 주짓수 기본 기술과 자세, 초보도 쉽게 배울 수 있어요!주짓수를 시작하셨다면, 무엇보다 기본 기술과 자세를 잘 익히는 게 중요하죠! 저도 처음엔 어렵게 느껴졌지만, 하나씩 배우다 보니 어느새 몸에 익더라고요😊 직접 경험한 주짓수 기본기들을 자세히 알려드릴게요!📋 목차주짓수 기본 자세와 움직임가드 포지션의 종류와 특징주요 스윕 기술서브미션(서브) 기술방어와 탈출 기술스파링에서 활용하는 기본기초보자가 자주 하는 실수와 교정법🧍 주짓수 기본 자세와 움직임주짓수에서 가장 중요한 건 기본 자세예요! 상대방에게 쉽게 공격당하지 않도록 낮은 자세를 유지해야 해요. 특히 베이스(중심잡기)와 발 움직임(셔플링)은 계속 연습해야 해요.저도 처음엔 중심을 못 잡아 자꾸 넘어졌는데, 꾸준히 하니까 안정감이 생기더라.. 2025. 2. 19. 이전 1 2 다음
