MMA20 삼보 스포츠란? 전통과 현대가 만나는 격투기 삼보 스포츠란? 전통과 현대가 만나는 격투기유도도 아니고, 레슬링도 아니고… 삼보라고 들어보셨나요? 🤔삼보는 러시아에서 태어난 격투 스포츠인데, 전통 무술과 현대 실전성이 멋지게 어우러진 매력 만점의 종목이에요! 🥋🇷🇺목차삼보의 탄생 배경삼보의 두 가지 스타일삼보의 기술 구성과 특징삼보와 다른 격투기의 차이점삼보의 현대적 적용과 인기삼보를 배우면 좋은 점입문자를 위한 팁과 참고자료삼보의 탄생 배경삼보(Sambo)는 1920~30년대 구소련에서 만들어진 격투기예요.정확히는 “Самооборона без оружия(무기를 쓰지 않는 자기방어)”의 약자에서 나온 말이죠.즉, 무기를 사용하지 않고도 자신을 지킬 수 있게끔 군인, 경찰의 실전 능력을 키우기 위해 탄생한 무술이에요.전통 무술(몽골, 조지아.. 2025. 4. 16. 카운터 펀치의 비밀! 카운터 펀치의 비밀! 🥊격투기 실력을 확 올려줄 카운터 연습법 5가지때리는 것만이 전부가 아닙니다! 😎격투기에서 상대의 공격을 피하면서 동시에 반격하는 ‘카운터 펀치’, 이게 바로 하이레벨 기술이죠.하지만 막상 연습하려 하면, “도대체 어디서부터 시작해야 하지?” 하는 분들 많으실 겁니다.그럼 오늘은 카운터 펀치를 확실하게 익힐 수 있는 연습법 5가지를 알려드리겠습니다!이거 연습하면 링 위에서 상대보다 한 수 위에서 노릴 수 있습니다. 💪🔥1. 반사 신경 훈련 – 눈보다 빠른 주먹이 없다카운터 펀치는 상대의 공격을 보고 반응하는 게 중요하죠!그래서 반사 신경을 먼저 길러야 합니다.💡 훈련법✔️ 파트너와 미트 훈련할 때, 예고 없이 공격을 던져주기✔️ 테니스공 반사 훈련 – 벽에 공을 던졌다가 튕.. 2025. 3. 22. 스파링에서 거리 조절하는 방법 🥊 스파링에서 거리 조절하는 방법격투기에서 거리 조절(Distance Control)은 승패를 가르는 중요한 기술입니다.거리를 잘 조절하면 상대의 공격을 피하고, 내가 원하는 타이밍에 강력한 공격을 넣을 수 있죠!오늘은 스파링에서 거리 조절을 잘하는 방법과 훈련법을 알려드릴게요! 💥📌 목차거리 조절이 중요한 이유거리별 전술 (인파이팅 vs 아웃파이팅)거리 감각을 기르는 기본 훈련풋워크를 활용한 거리 유지법상대를 속이는 페인트 & 스텝 트릭스파링에서 거리 조절 연습법거리 조절 능력을 극대화하는 훈련 루틴🎯 거리 조절이 중요한 이유✅ 상대의 공격을 피할 수 있다적절한 거리에서 상대 공격을 최소화불필요한 데미지를 피하고 체력 절약✅ 내가 원하는 타이밍에 공격 가능상대가 준비되지 않은 순간 타격유리한 각.. 2025. 3. 16. 격투기 코어운동 5가지 – 강한 중심을 만드는 훈련법 🏋️♂️ 격투기 코어운동 5가지 – 강한 중심을 만드는 훈련법격투기에서 코어(Core) 근육은 공격력과 방어력의 핵심입니다.코어가 강하면 펀치와 킥의 힘이 배로 강해지고, 상대의 공격에도 균형을 잃지 않아요!오늘은 격투기를 위한 최고의 코어 운동 5가지를 소개해 드릴게요! 🥊🔥📌 목차코어 근육이 격투기에 중요한 이유플랭크 & 로터리 플랭크러시안 트위스트행잉 레그 레이즈메디신볼 슬램바벨 롤아웃코어운동을 효과적으로 하는 방법🏆 코어 근육이 격투기에 중요한 이유✅ 강한 펀치 & 킥을 위해 필수코어가 강할수록 타격의 전달력 증가허리 회전력이 높아져 펀치 속도가 빨라짐✅ 균형 & 밸런스 유지킥 후에도 중심을 잃지 않고 공격을 이어갈 수 있음상대에게 밀려도 쉽게 넘어지지 않음✅ 부상 방지척추와 허리 보호.. 2025. 3. 15. 스텝부터 다진다! 풋워크 속도 훈련법 🏃♂️ 스텝부터 다진다! 풋워크 속도 훈련법격투기에서 풋워크(Footwork)는 공격과 방어의 핵심입니다.빠른 스텝이 있으면 상대의 공격을 피하고, 원하는 각도에서 반격할 수 있죠!오늘은 풋워크 속도를 올리는 훈련법을 알려드릴게요! 🥊🔥📌 목차풋워크의 중요성과 기본 원칙발 빠른 파이터가 되기 위한 기초 스텝반응 속도를 높이는 풋워크 훈련균형과 체력을 동시에 기르는 드릴스텝과 타격을 결합하는 실전 훈련풋워크를 완성하는 밸런스 & 코어 운동훈련 후 회복과 유연성을 위한 스트레칭🏆 풋워크의 중요성과 기본 원칙✅ 왜 풋워크가 중요한가?공격 각도를 만들기 – 정면 싸움보다 더 유리한 포지션 확보빠르게 회피하고 반격하기 – 상대의 공격을 피한 후 타격체력 절약 – 불필요한 움직임 없이 효율적으로 싸우기✅.. 2025. 3. 14. 힘과 동시에! 격투기 웜업 & 본운동 루틴 💪 힘과 동시에! 격투기 웜업 & 본운동 루틴격투기는 단순한 근력만으로 이길 수 없습니다. 스피드, 밸런스, 체력, 집중력까지 동시에 길러야 하죠! 오늘은 격투기 실력을 극대화하는 웜업 & 본운동 루틴을 소개할게요. 🥊🔥📌 목차격투기 훈련의 핵심 요소부상 방지를 위한 필수 웜업스피드와 근력을 동시에! 본운동 루틴타격 훈련을 위한 전신 근력 강화체력과 지구력을 기르는 컨디셔닝 루틴실전 감각을 높이는 스파링 & 드릴회복을 위한 스트레칭 & 쿨다운🏆 격투기 훈련의 핵심 요소격투기 훈련을 효과적으로 하려면 다양한 요소를 고려해야 합니다.✅ 근력 (Strength) – 강한 타격을 위해 필수✅ 스피드 (Speed) – 빠른 반응과 회피 능력✅ 밸런스 (Balance) – 킥과 펀치 후 중심 유지✅ 유산소.. 2025. 3. 13. 이전 1 2 3 4 다음
