체력훈련8 복싱 심폐지구력 훈련 루틴으로 12라운드 도전! 복싱 심폐지구력 훈련 루틴으로 12라운드 도전!지치지 않는 체력! 복싱 12라운드를 완주하는 훈련 루틴 공개복싱에서 가장 중요한 건 '심폐지구력'이에요. 펀치가 아무리 세도, 스텝이 아무리 빠르다 해도 체력이 받쳐주지 않으면 끝까지 싸울 수 없어요. 특히 실제 링 위에서 12라운드 완주를 목표로 한다면, 단순한 체력 훈련만으론 부족하죠. 저도 처음엔 3라운드만 뛰어도 숨이 턱까지 찼는데, 이 루틴으로 훈련하면서 점점 버틸 수 있게 되었어요! 오늘은 복싱 심폐지구력을 폭발적으로 끌어올려주는 ‘12라운드 도전 루틴’을 알려드릴게요!💪🔥📋 목차심폐지구력이 복싱에 중요한 이유12라운드 훈련을 위한 체력 기준고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 원리 적용실전 12라운드 복싱 루틴 구성루틴별 심박수 조절과 회복 .. 2025. 4. 3. 무에타이 입식격투기란? 복싱과의 차이점 비교 🥊 무에타이 입식격투기란? 복싱과의 차이점 비교격투기를 좋아하는 분들이라면 "입식격투기"라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 거예요! 그중에서도 무에타이는 입식격투기의 대표적인 종목 중 하나죠. 하지만 복싱과 어떻게 다를까요? 오늘은 무에타이와 복싱의 차이를 비교하며 무에타이 입식격투기의 매력을 파헤쳐 보겠습니다! 💪🔥📌 목차입식격투기의 정의와 종류무에타이란 무엇인가?복싱과 무에타이의 가장 큰 차이점기술적인 차이: 공격과 방어 방식체력과 근력 사용 방식 비교경기 방식과 룰의 차이어떤 운동을 선택해야 할까?## 입식격투기의 정의와 종류"입식격투기"란, 상대를 바닥으로 넘기는 기술(그래플링) 없이 오직 서서 싸우는 격투기 스타일을 말해요. 🏆 MMA(종합격투기)처럼 그라운드 기술이 포함되지 않고, 주로 타.. 2025. 3. 10. 프로레슬링 훈련법! 레슬러들은 어떻게 몸을 만들까? 💪 프로레슬링 훈련법! 레슬러들은 어떻게 몸을 만들까?프로레슬링은 단순한 쇼가 아닙니다! 선수들은 매일 강도 높은 훈련을 통해 강한 몸과 기술을 연마해야 합니다. WWE, NJPW 같은 단체에서 활약하는 프로레슬러들은 어떤 훈련을 할까요? 오늘은 레슬러들이 어떻게 훈련하고, 강한 몸을 만드는지 알아보겠습니다!📌 목차프로레슬링 훈련의 기본 개념레슬러들의 체력 훈련기술 훈련과 링 워크프로레슬러의 웨이트 트레이닝 루틴유연성과 부상 방지 훈련프로레슬러의 식단과 보충제프로레슬링 훈련을 따라 해볼 수 있을까?🏋️♂️ 프로레슬링 훈련의 기본 개념레슬링 훈련은 단순히 몸을 키우는 것이 아닙니다.강한 타격과 기술을 견딜 수 있는 몸을 만들어야 하고,경기 내내 움직일 수 있는 체력과 민첩성을 길러야 하며,상대와의 .. 2025. 2. 26. MMA 홈트레이닝 루틴 🏡🥊 MMA 홈트레이닝 루틴 🏡🥊헬스장이나 체육관 없이도 MMA 훈련이 가능할까요? 가능합니다! 오늘은 집에서도 할 수 있는 MMA 홈트레이닝 루틴을 알려드릴게요! 💪📋 목차MMA 홈트레이닝의 장점준비물과 공간 설정기초 체력 훈련 루틴타격 기술 홈트레이닝코어와 근지구력 훈련유연성과 민첩성 훈련초보자를 위한 홈트 시작 가이드MMA 홈트레이닝의 장점 🏡MMA 훈련은 체육관에서만 가능하다고 생각하시나요? 집에서도 충분히 할 수 있어요!시간과 장소에 구애받지 않는다: 바쁜 일상 속에서도 틈틈이 운동할 수 있어요.비용 절감: 체육관 등록비 없이 운동할 수 있죠.맞춤형 루틴: 내 체력과 일정에 맞게 루틴을 짤 수 있어요.홈트레이닝만으로도 체력, 기술, 유연성까지 기를 수 있으니, 지금부터 시작해보세요! 🏋️준.. 2025. 2. 17. MMA 선수처럼 체력 기르기! 훈련 루틴 공개 🥊 MMA 선수처럼 체력 기르기! 훈련 루틴 공개 🥊MMA 선수들의 강철 체력, 여러분도 기를 수 있어요! 체계적인 훈련 루틴과 함께 하루하루 달라지는 몸을 경험해보세요! 💪📋 목차MMA 체력 훈련의 중요성유산소 훈련 루틴근력 강화 프로그램민첩성과 반사신경 훈련지구력과 근지구력 향상법MMA 선수들의 일상 루틴초보자를 위한 훈련 시작 가이드MMA 체력 훈련의 중요성 🥋MMA는 종합격투기라는 이름답게 다양한 기술과 끊임없는 움직임이 필요합니다. 그래서 선수들에게 가장 중요한 건 바로 체력이에요! 체력이 없으면 기술도 무용지물이죠. 실제로 경기 후반에 체력이 떨어져 무너지는 선수들을 자주 볼 수 있어요. 그렇기 때문에 MMA 선수들은 매일 체력 훈련에 상당한 시간을 투자합니다.MMA 체력 훈련은 단순히 근.. 2025. 2. 17. ⚡ 복싱 펀치 스피드를 올리는 훈련법, 이렇게만 하면 스피드 UP! ⚡ 복싱 펀치 스피드를 올리는 훈련법, 이렇게만 하면 스피드 UP!복싱에서 펀치 스피드는 상대를 압도하는 중요한 무기예요! 🥊 빠른 잽과 스트레이트는 상대가 반응할 틈을 주지 않죠. 하지만 초보자들은 펀치가 느려 고민하곤 해요. 그래서 준비했습니다! 펀치 스피드를 올리는 훈련법을 지금부터 알려드릴게요! ⚡🔥📋 목차쉐도우 복싱으로 반복 연습줄넘기로 손발 리듬 맞추기가벼운 덤벨 펀칭 훈련스피드백으로 반사 신경 강화탄력밴드 사용하기코어 강화로 밸런스 잡기손목과 팔뚝 근력 훈련🥊 쉐도우 복싱으로 반복 연습펀치 스피드는 반복에서 나옵니다! 쉐도우 복싱은 기술을 자연스럽게 만들고 스피드를 올리는 최고의 방법이에요.훈련법:3분 x 5라운드(1분 휴식)1라운드: 잽 반복(빠르게, 리듬 유지)2라운드: 잽-스트레.. 2025. 2. 15. 이전 1 2 다음
