주짓수초보5 주짓수 초보를 위한 필수 기술 5가지 🥋 주짓수 초보를 위한 필수 기술 5가지 🥋 주짓수를 시작했는데, 뭐부터 배워야 할지 막막하셨죠? 저도 처음 주짓수 도장에서 흰 띠를 매고 땀을 뻘뻘 흘리며 배웠던 순간이 떠오르네요! 오늘은 주짓수 초보라면 반드시 익혀야 할 필수 기술 5가지를 소개해드릴게요. 하나하나 마스터하면 실력이 부쩍 늘어난답니다! 💪📚 목차가드 패스마운트 포지션암바(Armbar)트라이앵글 초크에스케이프 기술🛡️ 가드 패스가드 패스는 상대방의 다리를 뚫고 상체를 제압하는 기술이에요. 초보일 때는 상대방의 가드에 갇히기 십상인데, 가드 패스를 제대로 익히면 훨씬 유리하게 싸울 수 있죠! 첫 주짓수 수업에서 코치님이 가드 패스를 설명하며 "가드는 넘어야 게임이 시작된다"라고 하셨던 말이 아직도 생생해요. 다리를 밀어내며 상체를 고.. 2025. 2. 20. 🥋 주짓수로 다이어트 성공! 직접 해보니 가능하더라고요! 🥋 주짓수로 다이어트 성공! 직접 해보니 가능하더라고요!헬스, 요가, 필라테스 다 해봤지만 주짓수로 진짜 다이어트에 성공했어요! 처음엔 운동량이 얼마나 될까 반신반의했는데, 꾸준히 하다 보니 몸무게도 줄고 몸매도 탄탄해지더라고요! 제 경험을 바탕으로 주짓수 다이어트 성공 꿀팁들을 알려드릴게요😊🔥📋 목차주짓수 다이어트 효과다이어트 성공을 위한 주짓수 운동 루틴주짓수 다이어트 식단 관리주짓수 다이어트 전후 변화주짓수로 다이어트 성공한 실제 사례다이어트 중 주짓수 할 때 주의할 점주짓수 다이어트 꾸준히 하는 법🏋️ 주짓수 다이어트 효과주짓수는 유산소와 근력 운동이 동시에 되는 운동이에요!한 번 스파링하면 5-10분 동안 온몸을 사용해서400-600칼로리를 소모한다고 해요😮 저도 주 3회만 했는데 한.. 2025. 2. 19. 🥋 주짓수 기본 기술과 자세, 초보도 쉽게 배울 수 있어요! 🥋 주짓수 기본 기술과 자세, 초보도 쉽게 배울 수 있어요!주짓수를 시작하셨다면, 무엇보다 기본 기술과 자세를 잘 익히는 게 중요하죠! 저도 처음엔 어렵게 느껴졌지만, 하나씩 배우다 보니 어느새 몸에 익더라고요😊 직접 경험한 주짓수 기본기들을 자세히 알려드릴게요!📋 목차주짓수 기본 자세와 움직임가드 포지션의 종류와 특징주요 스윕 기술서브미션(서브) 기술방어와 탈출 기술스파링에서 활용하는 기본기초보자가 자주 하는 실수와 교정법🧍 주짓수 기본 자세와 움직임주짓수에서 가장 중요한 건 기본 자세예요! 상대방에게 쉽게 공격당하지 않도록 낮은 자세를 유지해야 해요. 특히 베이스(중심잡기)와 발 움직임(셔플링)은 계속 연습해야 해요.저도 처음엔 중심을 못 잡아 자꾸 넘어졌는데, 꾸준히 하니까 안정감이 생기더라.. 2025. 2. 19. 🥋 주짓수 체육관 선택, 이 7가지만 체크하면 실패 없어요! 🥋 주짓수 체육관 선택, 이 7가지만 체크하면 실패 없어요!주짓수를 시작하려고 마음먹었다면, 첫 관문은 바로 체육관 선택이죠! 어떤 체육관을 골라야 오래 즐기면서 실력도 쌓을 수 있을지, 제 경험을 바탕으로 꼭 체크해야 할 포인트들을 알려드릴게요!😊🔥📋 목차체육관 위치와 접근성지도자의 경력과 스타일수업 프로그램과 시간표체육관 시설과 청결도수강료와 추가 비용체육관 분위기와 회원들체험 수업과 첫인상 중요성🗺️ 체육관 위치와 접근성체육관이 집이나 직장에서 너무 멀면 꾸준히 다니기 어려워요! 저는 처음에 "좋은 체육관이면 좀 멀어도 다니겠지?" 했다가 퇴근 후 지쳐서 포기한 경험이 있어요😅 최대한 30분 내외 거리로 잡으세요! 주짓수는 꾸준함이 중요하거든요! 🧑🏫 지도자의 경력과 스타일주짓수는 .. 2025. 2. 19. 🥋 주짓수 도복 선택과 관리, 이렇게 하면 오래 입을 수 있어요! 🥋 주짓수 도복 선택과 관리, 이렇게 하면 오래 입을 수 있어요! 주짓수를 처음 시작할 때 가장 고민되는 것 중 하나가 바로 도복 선택이죠! 어떤 도복을 고르면 좋을지, 그리고 어떻게 관리하면 오래 입을 수 있을지 고민하시는 분들을 위해 직접 경험을 바탕으로 생생하게 알려드릴게요!🧼✨📋 목차주짓수 도복의 종류와 특징도복 선택 시 고려해야 할 요소주짓수 도복 브랜드 추천도복 사이즈 선택 꿀팁도복 세탁과 관리 방법도복 보관 방법오래 입을 수 있는 도복 관리 실수 피하기🥋 주짓수 도복의 종류와 특징주짓수 도복은 크게 싱글 위브, 더블 위브, 펄 위브 등으로 나뉘어요. 싱글 위브는 가볍고 여름에 좋지만 내구성이 약해요. 더블 위브는 무겁지만 튼튼하고요! 최근 가장 인기 있는 펄 위브는 가볍고 내구성도 좋.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
