헬스보조제3 영양제 복용 시간, 언제가 가장 효과적일까? 영양제 복용 시간, 언제가 가장 효과적일까?비타민부터 오메가3까지, 영양제를 아무 때나 먹고 계셨다면? 이제 제대로 된 타이밍으로 효과 2배 챙기세요!📚목차영양제 복용 타이밍이 중요한 이유아침에 먹는 게 좋은 영양제식사 후 복용해야 하는 영양제공복에 섭취 가능한 영양제잠들기 전에 먹는 게 효과적인 영양제함께 먹으면 안 되는 영양제 조합복용 루틴을 만드는 실전 팁영양제 복용 타이밍이 중요한 이유영양제도 '언제' 먹느냐에 따라 흡수율이 크게 달라져요.예를 들어, 비타민 D는 햇빛이 있을 때 먹는 게 흡수가 잘 되고, 철분은 공복에 먹는 게 효과적이지만 위에 자극이 될 수도 있죠.정확한 타이밍을 알면 적은 양으로도 더 큰 효과를 볼 수 있어요! 🔍아침에 먹는 게 좋은 영양제활력 UP, 하루를 산뜻하게 시작.. 2025. 4. 8. 운동 보충제 부작용 없이 먹는 방법 운동 보충제 부작용 없이 먹는 방법보충제는 잘 먹으면 ‘약’, 모르고 먹으면 ‘독’이 될 수 있어요. 알고 먹는 게 진짜 운동 고수의 길입니다!📚목차보충제 부작용의 원인 이해하기체질에 맞는 제품 선택 기준섭취 전 성분표 확인하는 습관섭취량과 타이밍 조절법수분과 식사와의 연계장기 복용 시 주의할 점몸의 반응 체크하는 루틴 만들기보충제 부작용의 원인 이해하기보충제의 부작용은 대부분 ‘내 몸과 맞지 않을 때’ 나타나요.대표적인 증상으로는 소화불량, 설사, 피부 트러블, 두통 등이 있어요.저는 WPC 단백질을 처음 먹었을 때 위가 너무 불편했는데, 나중에 알고 보니 유당불내증이 있었더라고요.또한 크레아틴은 수분 저류 현상 때문에 얼굴이 붓거나 속이 더부룩한 분들도 있어요.이 모든 건 ‘내 몸’의 반응을 잘 체.. 2025. 4. 6. 운동 보충제 효과 높이는 5가지 팁 운동 보충제 효과 높이는 5가지 팁보충제 먹어도 별 효과가 없다구요? 그럴 땐 섭취 방법부터 체크해봐야 해요! 제대로 알고 먹으면 효과는 2배, 체감도 3배 높아집니다!📚목차운동 전후 타이밍 최적화수분 섭취량 체크하기식단과 병행하는 습관꾸준한 섭취 루틴 만들기내 몸에 맞는 제품 찾기운동 전후 타이밍 최적화보충제를 아무 때나 먹는 건 💸 돈 낭비!가장 효과적인 타이밍은 운동 ‘직후’ 30분 이내, 바로 근육 회복과 성장의 골든 타임이에요.단백질 보충제는 이 시간에 빠르게 흡수돼 근육 합성에 직접 관여하죠.BCAA는 운동 ‘직전과 중간’에 섭취하면 에너지원으로 활용돼 피로를 줄여줍니다.크레아틴은 일정하게 섭취하는 게 핵심! 운동 직전이나 식사 후 함께 먹으면 체내 흡수율이 좋아집니다.타이밍만 잘 맞춰도 .. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
