피트니스11 프로레슬링 훈련법! 레슬러들은 어떻게 몸을 만들까? 💪 프로레슬링 훈련법! 레슬러들은 어떻게 몸을 만들까?프로레슬링은 단순한 쇼가 아닙니다! 선수들은 매일 강도 높은 훈련을 통해 강한 몸과 기술을 연마해야 합니다. WWE, NJPW 같은 단체에서 활약하는 프로레슬러들은 어떤 훈련을 할까요? 오늘은 레슬러들이 어떻게 훈련하고, 강한 몸을 만드는지 알아보겠습니다!📌 목차프로레슬링 훈련의 기본 개념레슬러들의 체력 훈련기술 훈련과 링 워크프로레슬러의 웨이트 트레이닝 루틴유연성과 부상 방지 훈련프로레슬러의 식단과 보충제프로레슬링 훈련을 따라 해볼 수 있을까?🏋️♂️ 프로레슬링 훈련의 기본 개념레슬링 훈련은 단순히 몸을 키우는 것이 아닙니다.강한 타격과 기술을 견딜 수 있는 몸을 만들어야 하고,경기 내내 움직일 수 있는 체력과 민첩성을 길러야 하며,상대와의 .. 2025. 2. 26. 복싱 경기에서 승리하는 전략 🥊🔥 복싱 경기에서 승리하는 전략 🥊🔥 복싱 경기는 체력만으로 이길 수 없죠! 저도 처음 스파링할 때는 아무 생각 없이 주먹만 휘둘렀는데, 전략을 배우고 나서야 승리의 맛을 봤답니다! 오늘은 복싱 경기에서 승리하기 위한 전략들을 여러분께 알려드릴게요! 🥊💪📝 목차상대 분석과 전략 수립거리 조절과 풋워크 활용효과적인 잽 사용콤비네이션 공격 전략방어와 카운터 전략경기 중 멘탈 관리승리를 위한 경기 준비 루틴상대 분석과 전략 수립 🧐경기 전 상대를 분석하는 건 필수예요! 저는 스파링 전에 상대의 경기 영상을 보면서 주먹 습관, 움직임을 분석했어요.상대가 잽을 자주 쓰는지, 방어가 약한 부분은 어디인지 파악하면 경기가 훨씬 수월해져요!예를 들어, 상대가 오른손을 자주 내린다면 레프트 훅을 준비하거나, 거리.. 2025. 2. 14. 복싱 체력 키우는 훈련법 💪🥊 복싱 체력 키우는 훈련법 💪🥊 복싱을 배우다 보면 체력이 정말 중요하다는 걸 느끼게 돼요. 저도 처음에는 1라운드만 뛰어도 숨이 차고 다리가 후들거렸는데, 꾸준히 훈련하면서 체력이 많이 좋아졌답니다! 오늘은 복싱 체력을 키우기 위해 제가 직접 경험한 훈련법을 소개할게요! 🥊🔥📝 목차러닝과 인터벌 트레이닝줄넘기 훈련서킷 트레이닝쉐도우 복싱과 샌드백 연습코어 강화 운동체력 훈련 루틴 구성체력 향상 꿀팁러닝과 인터벌 트레이닝 🏃♂️복싱 체력의 기본은 러닝입니다! 저는 일주일에 3번, 30분 정도 러닝을 해요. 처음엔 10분도 힘들었지만, 매주 조금씩 늘리다 보니 이제는 5km도 거뜬하답니다! 특히 인터벌 트레이닝이 체력 향상에 효과적이에요.방법: 1분 전력 질주 + 2분 걷기 반복 (5~7회)인터.. 2025. 2. 14. 집에서 혼자 할 수 있는 복싱 트레이닝 🏠🥊 집에서 혼자 할 수 있는 복싱 트레이닝 🏠🥊헬스장이나 복싱 체육관에 가기 어려운 날, 집에서라도 운동하고 싶으시죠? 저도 바쁜 날에는 집에서 혼자 복싱 트레이닝을 하곤 하는데요! 오늘은 공간이 부족하거나 시간이 없을 때도 할 수 있는 복싱 트레이닝 루틴을 알려드릴게요! 🥊💪📝 목차워밍업과 스트레칭쉐도우 복싱푸시업과 코어 운동풋워크 연습콤비네이션 반복 연습쿨다운과 스트레칭집에서 복싱 트레이닝 꿀팁🥊 워밍업과 스트레칭복싱은 전신 운동이라 워밍업이 정말 중요해요! 🏋️♂️ 저는 항상 점핑잭 2분, 팔 돌리기 1분, 목 스트레칭 1분으로 몸을 풀어줍니다. 복싱은 어깨와 팔을 많이 쓰기 때문에 어깨 스트레칭은 필수! 저도 초반에 준비운동을 소홀히 했다가 어깨가 뻐근했던 경험이 있어서 절대 빼먹지 않.. 2025. 2. 14. 초보도 쉽게 따라하는 복싱 콤비네이션 5가지 🥊 초보도 쉽게 따라하는 복싱 콤비네이션 5가지 🥊 복싱을 처음 시작하면 잽 하나 뻗는 것도 어색하고 어렵죠? 저도 그랬습니다! 하지만 반복적인 연습과 기본 콤비네이션 몇 가지를 익히다 보니 어느 순간 자연스럽게 주먹이 나가더라고요. 오늘은 복싱 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 기본 콤비네이션 5가지를 알려드릴게요! 🥊💪📝 목차잽-스트레이트 콤비네이션잽-잽-스트레이트 콤비네이션잽-스트레이트-레프트 훅 콤비네이션스트레이트-레프트 훅-라이트 어퍼컷 콤비네이션잽-바디 훅-스트레이트 콤비네이션초보자 복싱 콤비네이션 연습 꿀팁복싱 콤비네이션 연습 시 주의할 점👊 잽-스트레이트 콤비네이션복싱의 가장 기본이자 필수 콤비네이션이에요! 🥊오른손잡이 기준에 잽(왼손)으로 상대방을 견제하고, 바로 스트레이트(오른손).. 2025. 2. 14. 이전 1 2 다음
