폭발력 훈련1 강한 펀치를 위한 최고의 팔운동 7가지! 강한 펀치를 위한 최고의 팔운동 7가지!한 방에 끝내는 강력한 펀치를 만들자!격투기에서 가장 중요한 기술? 강력한 펀치!하지만 단순히 팔 힘만 세다고 강한 펀치를 만들 수 있는 건 아닙니다!✔ 어깨, 삼두, 전완근, 손목까지 전체적인 근력을 키워야 펀치력이 상승!✔ 순간적인 폭발력 + 속도를 높이는 운동이 필수!✔ 근력뿐만 아니라 ‘연결 동작’을 강화하는 운동을 해야 한다!오늘은 강한 펀치를 위한 최고의 팔운동 7가지를 소개하겠습니다!지금부터 제대로 훈련해서 KO 펀치를 만들 준비 되셨나요? 🔥1️⃣ 메디신 볼 슬램 (Medicine Ball Slam)🔥 목표 근육: 어깨, 삼두, 코어, 전신 폭발력✅ 방법:양손으로 메디신 볼을 머리 위로 들어올린다.최대한 빠르고 강하게 바닥에 내리친다.볼을 다시 잡.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
