체력운동3 복싱 체력 루틴 짤 때 꼭 알아야 할 3가지 원칙 복싱 체력 루틴 짤 때 꼭 알아야 할 3가지 원칙막무가내 훈련은 이제 그만! 효율적인 체력 루틴의 핵심 정리복싱은 무작정 펀치만 날린다고 실력이 느는 게 아니에요. 특히 체력 루틴은 체계적으로 짜야 실력도 향상되고, 부상도 예방할 수 있죠. 저도 처음엔 유튜브 영상 따라하며 체력 키운다 생각했는데, 중간에 지치거나 포기하는 경우가 많았어요. 그때부터 원칙을 세우고 루틴을 짜니까 체력도 꾸준히 오르고, 복싱 실력도 확실히 늘더라고요! 오늘은 복싱 체력 루틴을 제대로 만들기 위한 3가지 핵심 원칙을 알려드릴게요! 📋📋 목차루틴 설정의 중요성원칙 ① 목표 설정과 루틴 분할원칙 ② 강도와 회복의 균형 맞추기원칙 ③ 유산소+근력 복합 구조 설계원칙 적용 예시 루틴 구성잘못된 루틴의 흔한 실수실전 루틴 꾸준히 .. 2025. 4. 2. 힘과 동시에! 격투기 웜업 & 본운동 루틴 💪 힘과 동시에! 격투기 웜업 & 본운동 루틴격투기는 단순한 근력만으로 이길 수 없습니다. 스피드, 밸런스, 체력, 집중력까지 동시에 길러야 하죠! 오늘은 격투기 실력을 극대화하는 웜업 & 본운동 루틴을 소개할게요. 🥊🔥📌 목차격투기 훈련의 핵심 요소부상 방지를 위한 필수 웜업스피드와 근력을 동시에! 본운동 루틴타격 훈련을 위한 전신 근력 강화체력과 지구력을 기르는 컨디셔닝 루틴실전 감각을 높이는 스파링 & 드릴회복을 위한 스트레칭 & 쿨다운🏆 격투기 훈련의 핵심 요소격투기 훈련을 효과적으로 하려면 다양한 요소를 고려해야 합니다.✅ 근력 (Strength) – 강한 타격을 위해 필수✅ 스피드 (Speed) – 빠른 반응과 회피 능력✅ 밸런스 (Balance) – 킥과 펀치 후 중심 유지✅ 유산소.. 2025. 3. 13. 무에타이 운동으로 체력과 근력을 동시에 키우는 법 🥊 무에타이 운동으로 체력과 근력을 동시에 키우는 법무에타이는 단순한 격투기가 아닙니다. 전신을 사용하는 운동이기 때문에 체력과 근력을 동시에 키울 수 있는 최고의 스포츠죠! 🏋️♂️💪 오늘은 무에타이를 활용해 체력을 높이고 근력을 강화하는 방법을 알려드릴게요.📌 목차무에타이가 체력과 근력 향상에 좋은 이유기본적인 무에타이 훈련과 효과무에타이 킥과 펀치로 근력 강화하기스태미너를 높이는 무에타이 훈련법무에타이 보조 운동으로 근력 업그레이드실전 훈련과 운동 루틴 추천무에타이 운동 시 주의해야 할 점## 무에타이가 체력과 근력 향상에 좋은 이유무에타이는 팔, 다리, 코어를 모두 활용하는 운동이라 자연스럽게 전신 근력을 강화할 수 있어요. 특히, 킥과 펀치 동작은 하체와 상체의 근육을 고르게 자극하고,.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
