쉐도우복싱2 하루 30분 복싱 체력 훈련 루틴 공개! 하루 30분 복싱 체력 훈련 루틴 공개! 🥊짧고 굵게! 땀 뻘뻘 나는 찐 루틴 알려드릴게요💦운동 시작하고 싶은데… 헬스장은 너무 멀고, 시간은 없고, 뱃살은 늘고… 이런 거 한 번쯤 겪어보셨쥬? 요즘은 체력도 예전 같지 않고, 숨만 쉬어도 힘들다 느껴질 때가 많더라구요그래서 저도 한동안 고민만 하다가, ‘아 몰라!’ 하고 복싱 체력 루틴을 시작했답니다.그냥 유튜브 보고 따라 하기엔 루틴이 너무 길고 복잡해서 금방 지치더라구요.그래서 만들었슴미다! 딱 30분! 하루 1일 1복싱! 진짜 실전 루틴!맨몸으로 할 수 있고, 장비 없이도 가능한 구성이라복싱 초보자든, 체력 기르기 목표든 상관없이 누구나 따라할 수 있답니닷운동은 작심삼일이어도 괜찮쥬?매일 30분씩만, 틀어놓고 따라 하면 어느새 몸이 변해있는 기.. 2025. 3. 29. 집에서 혼자 할 수 있는 복싱 트레이닝 🏠🥊 집에서 혼자 할 수 있는 복싱 트레이닝 🏠🥊헬스장이나 복싱 체육관에 가기 어려운 날, 집에서라도 운동하고 싶으시죠? 저도 바쁜 날에는 집에서 혼자 복싱 트레이닝을 하곤 하는데요! 오늘은 공간이 부족하거나 시간이 없을 때도 할 수 있는 복싱 트레이닝 루틴을 알려드릴게요! 🥊💪📝 목차워밍업과 스트레칭쉐도우 복싱푸시업과 코어 운동풋워크 연습콤비네이션 반복 연습쿨다운과 스트레칭집에서 복싱 트레이닝 꿀팁🥊 워밍업과 스트레칭복싱은 전신 운동이라 워밍업이 정말 중요해요! 🏋️♂️ 저는 항상 점핑잭 2분, 팔 돌리기 1분, 목 스트레칭 1분으로 몸을 풀어줍니다. 복싱은 어깨와 팔을 많이 쓰기 때문에 어깨 스트레칭은 필수! 저도 초반에 준비운동을 소홀히 했다가 어깨가 뻐근했던 경험이 있어서 절대 빼먹지 않.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
