복싱루틴8 복싱 12라운드도 거뜬한 체력 만드는 비법 복싱 12라운드도 거뜬한 체력 만드는 비법 💪복싱에서 체력은 곧 생명입니다. 상대보다 한 발 더 빠르게 움직이고, 마지막 라운드까지 집중력을 유지하는 그 힘! 어떻게 만들어야 할까요? 직접 실천해본 복싱 체력 강화 노하우를 알려드릴게요. 🥊📚 목차체력이 중요한 이유유산소와 무산소 훈련의 균형복싱 전용 인터벌 트레이닝 루틴일상 속 체력 관리법식단과 회복의 중요성체력 향상의 체크포인트꾸준함이 만든 변화## 체력이 중요한 이유복싱에서 체력은 단순한 체력 이상의 의미를 가집니다.초반엔 기술이 좋아도 후반으로 갈수록 지치면 방어도 공격도 흐트러지죠.프로 경기 기준 12라운드, 아마추어 기준 3~6라운드까지도 집중력을 유지하려면 지구력이 필수입니다.그리고 이건 단순히 달리기만 한다고 되는 게 아니라, 복싱 특.. 2025. 3. 29. 🛡️ 복싱 방어 기술, 맞지 않고 이기는 법! 🛡️ 복싱 방어 기술, 맞지 않고 이기는 법! 복싱은 공격이 전부가 아니에요! 맞지 않는 것이야말로 최고의 방어이자 승리의 비결이죠. 🥊 하지만 초보자들은 공격에만 집중하다 방어를 소홀히 하는 경우가 많아요. 오늘은 복싱에서 자주 쓰이는 방어 기술과 효과적으로 연습하는 방법을 알려드릴게요! 🛡️🔥📋 목차가드로 방어하기헤드 무빙으로 피하기바디 무빙과 더킹패링으로 펀치 흘리기스텝 백으로 거리 벌리기카운터 펀치 활용하기방어 훈련 루틴✋ 가드로 방어하기가드는 복싱의 가장 기본적인 방어법입니다. 제대로 된 가드는 상대의 펀치를 효과적으로 막아줍니다.가드 방법:양손은 턱 높이에서 귀 옆으로 유지팔꿈치는 몸에 붙여 복부 보호잽과 스트레이트에 맞서 양팔로 얼굴과 몸을 방어훈련 팁:거울 앞에서 쉐도우 복싱하며 .. 2025. 2. 15. 이전 1 2 다음
