풋워크3 스파링에서 거리 조절하는 방법 🥊 스파링에서 거리 조절하는 방법격투기에서 거리 조절(Distance Control)은 승패를 가르는 중요한 기술입니다.거리를 잘 조절하면 상대의 공격을 피하고, 내가 원하는 타이밍에 강력한 공격을 넣을 수 있죠!오늘은 스파링에서 거리 조절을 잘하는 방법과 훈련법을 알려드릴게요! 💥📌 목차거리 조절이 중요한 이유거리별 전술 (인파이팅 vs 아웃파이팅)거리 감각을 기르는 기본 훈련풋워크를 활용한 거리 유지법상대를 속이는 페인트 & 스텝 트릭스파링에서 거리 조절 연습법거리 조절 능력을 극대화하는 훈련 루틴🎯 거리 조절이 중요한 이유✅ 상대의 공격을 피할 수 있다적절한 거리에서 상대 공격을 최소화불필요한 데미지를 피하고 체력 절약✅ 내가 원하는 타이밍에 공격 가능상대가 준비되지 않은 순간 타격유리한 각.. 2025. 3. 16. 스텝부터 다진다! 풋워크 속도 훈련법 🏃♂️ 스텝부터 다진다! 풋워크 속도 훈련법격투기에서 풋워크(Footwork)는 공격과 방어의 핵심입니다.빠른 스텝이 있으면 상대의 공격을 피하고, 원하는 각도에서 반격할 수 있죠!오늘은 풋워크 속도를 올리는 훈련법을 알려드릴게요! 🥊🔥📌 목차풋워크의 중요성과 기본 원칙발 빠른 파이터가 되기 위한 기초 스텝반응 속도를 높이는 풋워크 훈련균형과 체력을 동시에 기르는 드릴스텝과 타격을 결합하는 실전 훈련풋워크를 완성하는 밸런스 & 코어 운동훈련 후 회복과 유연성을 위한 스트레칭🏆 풋워크의 중요성과 기본 원칙✅ 왜 풋워크가 중요한가?공격 각도를 만들기 – 정면 싸움보다 더 유리한 포지션 확보빠르게 회피하고 반격하기 – 상대의 공격을 피한 후 타격체력 절약 – 불필요한 움직임 없이 효율적으로 싸우기✅.. 2025. 3. 14. 집에서 혼자 할 수 있는 복싱 트레이닝 🏠🥊 집에서 혼자 할 수 있는 복싱 트레이닝 🏠🥊헬스장이나 복싱 체육관에 가기 어려운 날, 집에서라도 운동하고 싶으시죠? 저도 바쁜 날에는 집에서 혼자 복싱 트레이닝을 하곤 하는데요! 오늘은 공간이 부족하거나 시간이 없을 때도 할 수 있는 복싱 트레이닝 루틴을 알려드릴게요! 🥊💪📝 목차워밍업과 스트레칭쉐도우 복싱푸시업과 코어 운동풋워크 연습콤비네이션 반복 연습쿨다운과 스트레칭집에서 복싱 트레이닝 꿀팁🥊 워밍업과 스트레칭복싱은 전신 운동이라 워밍업이 정말 중요해요! 🏋️♂️ 저는 항상 점핑잭 2분, 팔 돌리기 1분, 목 스트레칭 1분으로 몸을 풀어줍니다. 복싱은 어깨와 팔을 많이 쓰기 때문에 어깨 스트레칭은 필수! 저도 초반에 준비운동을 소홀히 했다가 어깨가 뻐근했던 경험이 있어서 절대 빼먹지 않.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
