코어운동2 격투기 코어운동 5가지 – 강한 중심을 만드는 훈련법 🏋️♂️ 격투기 코어운동 5가지 – 강한 중심을 만드는 훈련법격투기에서 코어(Core) 근육은 공격력과 방어력의 핵심입니다.코어가 강하면 펀치와 킥의 힘이 배로 강해지고, 상대의 공격에도 균형을 잃지 않아요!오늘은 격투기를 위한 최고의 코어 운동 5가지를 소개해 드릴게요! 🥊🔥📌 목차코어 근육이 격투기에 중요한 이유플랭크 & 로터리 플랭크러시안 트위스트행잉 레그 레이즈메디신볼 슬램바벨 롤아웃코어운동을 효과적으로 하는 방법🏆 코어 근육이 격투기에 중요한 이유✅ 강한 펀치 & 킥을 위해 필수코어가 강할수록 타격의 전달력 증가허리 회전력이 높아져 펀치 속도가 빨라짐✅ 균형 & 밸런스 유지킥 후에도 중심을 잃지 않고 공격을 이어갈 수 있음상대에게 밀려도 쉽게 넘어지지 않음✅ 부상 방지척추와 허리 보호.. 2025. 3. 15. 집에서 혼자 할 수 있는 복싱 트레이닝 🏠🥊 집에서 혼자 할 수 있는 복싱 트레이닝 🏠🥊헬스장이나 복싱 체육관에 가기 어려운 날, 집에서라도 운동하고 싶으시죠? 저도 바쁜 날에는 집에서 혼자 복싱 트레이닝을 하곤 하는데요! 오늘은 공간이 부족하거나 시간이 없을 때도 할 수 있는 복싱 트레이닝 루틴을 알려드릴게요! 🥊💪📝 목차워밍업과 스트레칭쉐도우 복싱푸시업과 코어 운동풋워크 연습콤비네이션 반복 연습쿨다운과 스트레칭집에서 복싱 트레이닝 꿀팁🥊 워밍업과 스트레칭복싱은 전신 운동이라 워밍업이 정말 중요해요! 🏋️♂️ 저는 항상 점핑잭 2분, 팔 돌리기 1분, 목 스트레칭 1분으로 몸을 풀어줍니다. 복싱은 어깨와 팔을 많이 쓰기 때문에 어깨 스트레칭은 필수! 저도 초반에 준비운동을 소홀히 했다가 어깨가 뻐근했던 경험이 있어서 절대 빼먹지 않.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
