코어 운동1 복싱을 잘하기 위한 코어 근력 강화법! 복싱을 잘하기 위한 코어 근력 강화법!"펀치가 약한 이유? 코어가 부족해서!"복싱에서 강한 펀치 = 코어 힘✔ 코어가 강하면 펀치 파워가 증가!✔ 몸의 중심이 흔들리지 않아 안정적인 스텝 가능!✔ 회전력이 좋아져 훅 & 어퍼컷이 강해짐!그럼 복싱을 잘하기 위해 필수적인 코어 근력 운동은 무엇일까?오늘은 복싱 선수들이 실전에서 활용하는 코어 강화 훈련법을 소개합니다! 💪🔥1️⃣ 러시안 트위스트 (Russian Twist)🔥 목표 근육: 복근, 측면 코어, 허리 회전력✅ 방법:바닥에 앉아 무릎을 살짝 구부린다.양손으로 메디신 볼 or 덤벨을 잡고 좌우로 회전!12~15회 반복, 3세트 진행!👉 효과: 훅 & 어퍼컷 펀치의 회전력 강화!👉 상체 회전을 부드럽게 만들어 빠른 연타 가능!2️⃣ 행잉 레그.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
