체력관리2 복싱 12라운드도 거뜬한 체력 만드는 비법 복싱 12라운드도 거뜬한 체력 만드는 비법 💪복싱에서 체력은 곧 생명입니다. 상대보다 한 발 더 빠르게 움직이고, 마지막 라운드까지 집중력을 유지하는 그 힘! 어떻게 만들어야 할까요? 직접 실천해본 복싱 체력 강화 노하우를 알려드릴게요. 🥊📚 목차체력이 중요한 이유유산소와 무산소 훈련의 균형복싱 전용 인터벌 트레이닝 루틴일상 속 체력 관리법식단과 회복의 중요성체력 향상의 체크포인트꾸준함이 만든 변화## 체력이 중요한 이유복싱에서 체력은 단순한 체력 이상의 의미를 가집니다.초반엔 기술이 좋아도 후반으로 갈수록 지치면 방어도 공격도 흐트러지죠.프로 경기 기준 12라운드, 아마추어 기준 3~6라운드까지도 집중력을 유지하려면 지구력이 필수입니다.그리고 이건 단순히 달리기만 한다고 되는 게 아니라, 복싱 특.. 2025. 3. 29. 주짓수 체력 관리 비법 💪🥋 주짓수 체력 관리 비법 💪🥋 주짓수 연습 몇 번만 하면 숨이 턱까지 차오르고, 다음날 근육통에 시달리셨죠? 저도 처음엔 체력 부족으로 힘들었던 기억이 생생합니다. 주짓수는 기술도 중요하지만, 체력이 없으면 금방 지쳐버리기 마련이에요. 오늘은 주짓수 체력을 효과적으로 관리하고 키우는 비법을 알려드릴게요! 여러분도 지치지 않는 주짓떼로가 될 수 있습니다! 🔥📚 목차꾸준한 유산소 운동전신 근력 운동주짓수 맞춤 스트레칭영양 관리와 수분 섭취충분한 휴식과 회복호흡법 연습꾸준한 매트 시간 확보🏃♂️ 꾸준한 유산소 운동주짓수는 5분 한 판 스파링만 해도 숨이 턱까지 차오릅니다. 그래서 유산소 운동이 필수예요! 저는 주 3회 이상 달리기와 자전거를 타며 체력을 길렀어요. 특히 인터벌 러닝은 주짓수 스파링과 .. 2025. 2. 20. 이전 1 다음
