웨이트식단1 근육 만드는 운동 식단, 이렇게 짜보세요 근육 만드는 운동 식단, 이렇게 짜보세요헬스만 열심히 해도 근육이 잘 안 느는 이유? 바로 식단 때문일 수 있어요! 제대로 먹는 게 반 이상입니다💡📚목차근육 생성에 필요한 영양소 이해식단 구성의 황금 비율식사 타이밍과 횟수 전략아침, 점심, 저녁 식단 예시운동 전후 식사 구성법피해야 할 식단 실수예산 내에서 챙기는 가성비 식단근육 생성에 필요한 영양소 이해근육은 단백질만으로 만들어지지 않아요!단백질: 근육 합성의 주재료탄수화물: 운동 에너지 공급지방: 호르몬 생성과 흡수 보조비타민·미네랄: 대사 작용 활성화이 네 가지가 조화를 이뤄야 근육이 생기고, 유지도 잘 됩니다.특히 탄수화물은 운동 전후 매우 중요해요! 괜히 다이어트 한다고 빼면 오히려 근 손실이 생길 수 있어요 😱식단 구성의 황금 비율근육 .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
