운동식단3 운동 식단 초보자를 위한 7일 플랜 운동 식단 초보자를 위한 7일 플랜운동을 막 시작하셨다면, ‘뭘 먹어야 하지?’ 하는 고민부터 생기죠. 간단하지만 효과적인 식단으로 근육 만들기, 지금부터 시작해보세요!📚목차7일 식단 플랜의 기본 원칙하루 5끼 루틴의 중요성요일별 식단 구성표예산과 장보기 전략밀프렙 팁과 요리법유지하기 위한 마인드셋나에게 맞는 맞춤 식단 조절법7일 식단 플랜의 기본 원칙초보자라면 ‘복잡하지 않고 지속 가능한 식단’이 핵심입니다.하루 3끼 주식 + 2번의 간단 간식단백질 중심, 탄수화물 적당, 좋은 지방 포함가공식품, 튀김, 설탕, 나트륨 줄이기이렇게만 지켜도 1~2주만에 몸이 가벼워지는 걸 체감할 수 있어요!하루 5끼 루틴의 중요성🔥 하루에 3끼만 먹고 배고프면 무조건 간식? NO!규칙적인 시간에 소량씩 5끼를 먹어주.. 2025. 4. 8. 근육 만드는 운동 식단, 이렇게 짜보세요 근육 만드는 운동 식단, 이렇게 짜보세요헬스만 열심히 해도 근육이 잘 안 느는 이유? 바로 식단 때문일 수 있어요! 제대로 먹는 게 반 이상입니다💡📚목차근육 생성에 필요한 영양소 이해식단 구성의 황금 비율식사 타이밍과 횟수 전략아침, 점심, 저녁 식단 예시운동 전후 식사 구성법피해야 할 식단 실수예산 내에서 챙기는 가성비 식단근육 생성에 필요한 영양소 이해근육은 단백질만으로 만들어지지 않아요!단백질: 근육 합성의 주재료탄수화물: 운동 에너지 공급지방: 호르몬 생성과 흡수 보조비타민·미네랄: 대사 작용 활성화이 네 가지가 조화를 이뤄야 근육이 생기고, 유지도 잘 됩니다.특히 탄수화물은 운동 전후 매우 중요해요! 괜히 다이어트 한다고 빼면 오히려 근 손실이 생길 수 있어요 😱식단 구성의 황금 비율근육 .. 2025. 4. 7. MMA 식단 관리 🥗 MMA 식단 관리 🥗MMA 선수들의 강철 체력과 날렵한 몸, 비결은 훈련뿐 아니라 식단 관리에 있어요! 오늘은 여러분도 실천할 수 있는 MMA 식단 관리 방법을 알려드릴게요! 🥊📋 목차MMA 선수에게 식단 관리가 중요한 이유식단 구성 원칙아침, 점심, 저녁 식단 예시운동 전후 영양 섭취 방법체중 감량과 벌크업을 위한 식단 팁MMA 선수들의 보충제 활용법초보자를 위한 식단 시작 가이드MMA 선수에게 식단 관리가 중요한 이유 🥇MMA 선수들은 하루 3~4시간의 고강도 훈련을 소화하기 때문에 적절한 영양 섭취가 필수입니다. 훈련만큼이나 식단이 중요한 이유는 바로 근육 회복, 체지방 관리, 경기 체급 유지 때문이죠!잘못된 식단은 부상이나 경기력 저하로 이어지기 때문에, MMA 선수들은 철저하게 식단을 관.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
