운동습관2 운동 보충제 효과 높이는 5가지 팁 운동 보충제 효과 높이는 5가지 팁보충제 먹어도 별 효과가 없다구요? 그럴 땐 섭취 방법부터 체크해봐야 해요! 제대로 알고 먹으면 효과는 2배, 체감도 3배 높아집니다!📚목차운동 전후 타이밍 최적화수분 섭취량 체크하기식단과 병행하는 습관꾸준한 섭취 루틴 만들기내 몸에 맞는 제품 찾기운동 전후 타이밍 최적화보충제를 아무 때나 먹는 건 💸 돈 낭비!가장 효과적인 타이밍은 운동 ‘직후’ 30분 이내, 바로 근육 회복과 성장의 골든 타임이에요.단백질 보충제는 이 시간에 빠르게 흡수돼 근육 합성에 직접 관여하죠.BCAA는 운동 ‘직전과 중간’에 섭취하면 에너지원으로 활용돼 피로를 줄여줍니다.크레아틴은 일정하게 섭취하는 게 핵심! 운동 직전이나 식사 후 함께 먹으면 체내 흡수율이 좋아집니다.타이밍만 잘 맞춰도 .. 2025. 4. 5. 복싱 챌린지 30일 플랜 복싱 챌린지 30일 플랜단 30일! 하루 30분으로 몸도 마음도 강해지는 복싱 습관 만들기운동 결심은 매번 새롭지만, 작심삼일에 그치기 일쑤죠. 그래서 필요한 게 바로 ‘복싱 챌린지’예요! 하루하루 목표를 정해놓고 따라가기만 해도 자연스럽게 운동이 습관이 되고, 어느새 체중도 줄고 라인도 살아납니다. 저도 이 30일 챌린지로 다시 운동 루틴을 잡게 됐고, 3kg 감량에 성공했어요! 오늘은 초보자도 따라 할 수 있는 복싱 챌린지 30일 플랜을 공유드립니다!📈💪📋 목차복싱 챌린지의 효과와 목적챌린지 구성 원칙과 진행 방법주차별 목표와 루틴 구성1~7일차: 기초 체력과 기본자세 익히기8~14일차: 복싱 콤보와 풋워크 집중 훈련15~21일차: 고강도 루틴과 근력 병행22~30일차: 전신 루틴 + 실전 감각.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
