복싱챌린지2 복싱 챌린지 30일 플랜 복싱 챌린지 30일 플랜단 30일! 하루 30분으로 몸도 마음도 강해지는 복싱 습관 만들기운동 결심은 매번 새롭지만, 작심삼일에 그치기 일쑤죠. 그래서 필요한 게 바로 ‘복싱 챌린지’예요! 하루하루 목표를 정해놓고 따라가기만 해도 자연스럽게 운동이 습관이 되고, 어느새 체중도 줄고 라인도 살아납니다. 저도 이 30일 챌린지로 다시 운동 루틴을 잡게 됐고, 3kg 감량에 성공했어요! 오늘은 초보자도 따라 할 수 있는 복싱 챌린지 30일 플랜을 공유드립니다!📈💪📋 목차복싱 챌린지의 효과와 목적챌린지 구성 원칙과 진행 방법주차별 목표와 루틴 구성1~7일차: 기초 체력과 기본자세 익히기8~14일차: 복싱 콤보와 풋워크 집중 훈련15~21일차: 고강도 루틴과 근력 병행22~30일차: 전신 루틴 + 실전 감각.. 2025. 4. 4. 복싱 심폐지구력 훈련 루틴으로 12라운드 도전! 복싱 심폐지구력 훈련 루틴으로 12라운드 도전!지치지 않는 체력! 복싱 12라운드를 완주하는 훈련 루틴 공개복싱에서 가장 중요한 건 '심폐지구력'이에요. 펀치가 아무리 세도, 스텝이 아무리 빠르다 해도 체력이 받쳐주지 않으면 끝까지 싸울 수 없어요. 특히 실제 링 위에서 12라운드 완주를 목표로 한다면, 단순한 체력 훈련만으론 부족하죠. 저도 처음엔 3라운드만 뛰어도 숨이 턱까지 찼는데, 이 루틴으로 훈련하면서 점점 버틸 수 있게 되었어요! 오늘은 복싱 심폐지구력을 폭발적으로 끌어올려주는 ‘12라운드 도전 루틴’을 알려드릴게요!💪🔥📋 목차심폐지구력이 복싱에 중요한 이유12라운드 훈련을 위한 체력 기준고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 원리 적용실전 12라운드 복싱 루틴 구성루틴별 심박수 조절과 회복 .. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
