단백질 보충제와 일반 식단, 무엇이 다를까?
단백질 보충제와 일반 식단, 무엇이 다를까?닭가슴살이냐 쉐이크냐, 그것이 문제로다! 식단과 보충제의 차이, 이 글 하나면 명확하게 정리됩니다.📚목차단백질 섭취의 기본 개념일반 식단의 장단점단백질 보충제의 특징과 효과흡수 속도 및 효율 비교현실적인 시간과 비용 비교운동 목적에 따른 선택법이상적인 병행 전략 제안단백질 섭취의 기본 개념단백질은 우리 몸의 ‘건축 자재’ 같은 존재예요. 근육, 피부, 호르몬까지 거의 모든 세포에 필수입니다.특히 운동을 한다면 근육 회복과 성장에 필요한 단백질 요구량이 더 올라가게 되죠.하루 필요량은 보통 체중 1kg당 1.2~2g 정도인데, 식단으로만 이걸 채우기는 생각보다 어렵습니다 😮일반 식단의 장단점대표적인 단백질 식품으로는 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선, 소고기 등이..
2025. 4. 7.
