고단백식단3 근육 만드는 운동 식단, 이렇게 짜보세요 근육 만드는 운동 식단, 이렇게 짜보세요헬스만 열심히 해도 근육이 잘 안 느는 이유? 바로 식단 때문일 수 있어요! 제대로 먹는 게 반 이상입니다💡📚목차근육 생성에 필요한 영양소 이해식단 구성의 황금 비율식사 타이밍과 횟수 전략아침, 점심, 저녁 식단 예시운동 전후 식사 구성법피해야 할 식단 실수예산 내에서 챙기는 가성비 식단근육 생성에 필요한 영양소 이해근육은 단백질만으로 만들어지지 않아요!단백질: 근육 합성의 주재료탄수화물: 운동 에너지 공급지방: 호르몬 생성과 흡수 보조비타민·미네랄: 대사 작용 활성화이 네 가지가 조화를 이뤄야 근육이 생기고, 유지도 잘 됩니다.특히 탄수화물은 운동 전후 매우 중요해요! 괜히 다이어트 한다고 빼면 오히려 근 손실이 생길 수 있어요 😱식단 구성의 황금 비율근육 .. 2025. 4. 7. 홈복싱 다이어트 식단 홈복싱 다이어트 식단운동만으론 부족해요! 홈복싱 효과를 200% 올리는 식단법홈복싱 열심히 해도 왜 체중은 그대로일까? 저도 한때는 땀은 흘리는데 살이 안 빠져서 좌절한 적 있었어요. 그때 알게 된 진실, ‘운동보다 중요한 건 식단’이었죠. 복싱은 확실히 칼로리 소모가 크지만, 식단이 잘못되면 오히려 근손실만 생기고 체중 변화는 없을 수 있어요. 오늘은 홈복싱과 함께하면 체지방이 쏙 빠지는 다이어트 식단 전략, 알차게 알려드릴게요!💪🍽️📋 목차홈복싱과 식단 병행의 필요성운동 전후로 필요한 영양소체지방 감량을 위한 식단 기본 원칙아침, 점심, 저녁 추천 식단 예시홈복싱 식단에서 피해야 할 음식꾸준히 유지하기 위한 간단 레시피 팁요요 없는 체중 유지 전략## 홈복싱과 식단 병행의 필요성복싱은 고강도 전.. 2025. 3. 31. MMA 식단 관리 🥗 MMA 식단 관리 🥗MMA 선수들의 강철 체력과 날렵한 몸, 비결은 훈련뿐 아니라 식단 관리에 있어요! 오늘은 여러분도 실천할 수 있는 MMA 식단 관리 방법을 알려드릴게요! 🥊📋 목차MMA 선수에게 식단 관리가 중요한 이유식단 구성 원칙아침, 점심, 저녁 식단 예시운동 전후 영양 섭취 방법체중 감량과 벌크업을 위한 식단 팁MMA 선수들의 보충제 활용법초보자를 위한 식단 시작 가이드MMA 선수에게 식단 관리가 중요한 이유 🥇MMA 선수들은 하루 3~4시간의 고강도 훈련을 소화하기 때문에 적절한 영양 섭취가 필수입니다. 훈련만큼이나 식단이 중요한 이유는 바로 근육 회복, 체지방 관리, 경기 체급 유지 때문이죠!잘못된 식단은 부상이나 경기력 저하로 이어지기 때문에, MMA 선수들은 철저하게 식단을 관.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
